Bel Ağrısı Olanlar!

Beli korumanın püf noktaları.Mutlaka bunlara dikkat edin...


YAKIN DURUN

Kaldıracağınız cisme yakın durun. Ayağınız sıkıca yere bassın.

ÇÖMELİN

Cismi kaldıracağınız zaman, ata binmiş gibi durun; sırtınız düz, dizleriniz bükülü olsun.

SIKICA KAVRAYIN

Cismi sıkıca tutun ve elinizden kaymayacağına emin olun.

BACAKLARLA KALDIRIN

Yavaşça bacaklarınızı düzeltin. Bacaklar düzeldikten sonra sırtınızı da dik duruma getirin.

SIKI TUTUN

Cismi sıkıca ve vücudunuza yakın olacak şekilde tutun. Düzgünce kaldırın. Sarsak hareketlerden uzak durun. Sırtınızı döndürmek yerine ayaklarınızla dönün.

KAFANIZI KULLANIN!

İşe başlamadan önce plan yapın.

CİSMİ İNCELEYİN

Neresinden tutup kaldırabileceğinize bakın. Cisim üzerinde yağ, gres yağı, ıslaklık, keskin kenarlar vb. bulunup bulunmadığını denetleyin.

CİSMİ TAŞIDIĞINIZ YOL AÇIK OLSUN

Böylece ayağınız takılmaz veya çevresinden dolaşmak zorunda kalmazsınız.

CİSMİ BIRAKACAĞINIZ YER ÖNEMLİDİR

Cismi nereye ve nasıl bırakacağınızı bilmeniz gerekir.

YARDIM ALIN

Eğer cismi tek başınıza kaldırıp taşıma konusunda şüpheleriniz varsa, yardım alın. Özel durumlar için özel kurallar:

CİSMİN BAŞ ÜZERİ SEVİYEYE KALDIRILMASI

Bacaklarınızla kaldırmayacaksınız; o nedenle daha dikkatli olmalısınız. Bacaklarınızı açın; bir ayağınız hafifçe ileride dursun. Yüksek seviyeye kaldırırken bir platform veya sağlam bir merdiven kullanın-bir kutu veya sandalye kullanmayın! Şüpheniz varsa yardım alın.

AĞIR CİSİMLERİN KALDIRILMASI

Eğer bir cisim çok ağırsa, genişse veya tutması zorsa, aşağıdakilerden birini yapın: n Başkalarını yardıma çağırın. Başka kişilerle beraber cismi yüklendiğinizde, birlikte hareket ettiğinizden emin olun. n Mekanik bir destek kullanın: forklift, vinç vb. n Parça parça taşıyın. n Yükü eşit olarak dağıtın.

BÜYÜK ARAÇ GEREÇLER

(bahçıvan tarağı, çapa vb.) Uzun saplı, hafif araçlar seçin. Erişmeye çalışmak yerine, uğraştığınız işe yakın durun.

KÜREME İŞLERİ

İyi bir kaldıraç görevi görebilmesi için ellerinizi birbirinden uzak tutun. Dizlerinizle kaldırın, sırtınız düz olsun. Dönmeyin. Kar kürüyorsanız, karı kaldırmaya çalışmayın; itin.

TIRMANMA

Sağlam bir merdiven kullanın, kaymaması için sıkıca yerleştirin. Erişmeye çalışmak yerine, merdiveni hareket ettirin. Yüksek bir yere erişmek için masa veya sandalyelere çıkmayın.