ÖSS-ÖYS'ye karşı meyve ve sebze

Tekden Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tanşi, ÖSS ve OKS gibi sınavlara bütün bir yıl yoğun tempoda çalışan ve sınav öncesi stres yaşayan öğrencilerin bu zorlu dönemi, kaliteli ve düzenli beslenerek sınav kaygılarını azaltabileceklerini söyledi.

Tekden Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tanşi, sınav öncesi çocukların düzenli beslenmelerinin çok önemli olduğunu belirterek, anne ve babalara tavsiyelerde bulundu. Tanşi, günde en az 4-5 porsiyon meyve yenmesini ve öğün saatlerinin arasının uzun tutulmaması gerektiğini, fast-food yemeklerden kesinlikle uzak durulmasını ve çocuklarda sebze yeme alışkanlıklarının artırılması gerektiğinin önemle üzerinde durdu. Tanşi, "Çocuğum yeter ki yemek yesin mantığı ile onların istediği yemekleri yapmaktansa evde ne pişerse yemeleri gerektiği konusunda çocuklarımızı alıştırmak gerek. Ayrıca gazlı içeceklerden uzak durulması, bunların yerine taze sıkılmış meyve suları, süt veya ayran içmelerini tavsiye ediyorum. Eğer çocuğumuzda kilo problemi varsa yarım yağlı yada yağsız sütte tercih edilebilir" dedi.

Sınav stresini azaltmak için de kuru üzüm ve kuru kayısı tavsiye eden Tanşi, ceviz içi, fındık, fıstık gibi demir yönünden zengin kabuklu meyvelerin de, tüketilmesi gerektiğini vurguladı.