Uyku organizmanın dinlenmesini sağlayan bir hareketsizlik hali olmasının yanında, tüm vücudu yaşama yeniden hazırlayan bir yenilenme dönemidir.

Uykuda vücutta tam bir restorasyon işlemi gerçekleştirilmektedir. Yıkıcı hormonların salgısı azalır, buna karşılık protein sentezi, hücre mitozu ve büyüme hormonunun salgılanması artar. Çay ve kahve gibi kafeinli içeceklerin de çok fazla miktarda tüketilmemesi gerekir. İyi uyumak isteyenler, aşırı derece kafeinli içecekler içmemeli, ve uykunuz geldiği zaman yatağa girmelisiniz.